Cukrzyca to przewlekła choroba, której skutki mogą mieć wpływ na funkcjonowanie całego organizmu. Niestety u osób starszych dolegliwość ta współwystępuje z innymi chorobami, co dodatkowo może komplikować jej przebieg. Jeśli jednak zastosujemy odpowiednie menu dla cukrzyka seniora, to możemy, nawet mimo chorób współwystępujących, skutecznie wpłynąć na stan zdrowia i samopoczucia. Jak powinna wyglądać dieta w cukrzycowa dla seniora?Cukrzyca u osób starszych – powszechny problemCoraz więcej ludzi na świecie rokrocznie choruje na cukrzycę. Światowa Organizacja Zdrowia wskazuje także, że mamy do czynienia ze starzejącym się społeczeństwem. Wiek powyżej 60 roku życia w połączeniu ze współwystępującą cukrzycą to istotne czynniki zwiększające ryzyko przedwczesnej śmierci, niepełnosprawności czy rozwoju chorób takich jak nadciśnienie tętnicze czy udar epidemiologiczne są alarmujące, bowiem nawet 1/3 ludzi po 65 roku życia cierpi na cukrzycę, z czego prawie wszyscy to chorzy na cukrzycę typu II (insulinoniezależna). Tylko około 5% z tej grupy to chorzy na cukrzycę typu I – insulinozależną. A jednocześnie podkreśla się, że nawet połowa przypadków cukrzycy na świecie nie zostaje nawet wykryta!U starszych osób czynniki zwiększające ryzyko rozwoju cukrzycy, ale także wpływające na pogorszenie jej objawów to:Niska aktywność fizyczna,Niepełna wydolność narządów, w tym wątroby i nerek,Stosowanie leków, których skutkami ubocznymi mogą być zaburzenia gospodarki węglowodanowej,Otyłość oraz ogólnie zwiększona ilość tkanki tłuszczowej w stosunku do młodszych wiedzieć, że u osób w podeszłym wieku cukrzyca może nie objawiać się poprzez występowanie charakterystycznych objawów klinicznych takich jak: wielomocz, zaburzenia widzenia (sprawdź witaminy na oczy), osłabienie, częste infekcje czy zwiększone pragnienie. Dlatego tak ważne jest regularne wykonywanie badań laboratoryjnych, poddawanie się konsultacjom specjalistycznym – zwłaszcza ginekologicznym i okulistycznym. Dieta cukrzycowa dla seniora – jakie są jej reguły?Jadłospis dla seniora cukrzyka nie różni się zanadto od diety w cukrzycy, którą zaleca się młodszym osobom. Przede wszystkim kaloryczność menu musi być odpowiednio, indywidualnie dostosowana do potrzeb osoby starszej. Należy wziąć pod uwagę takie czynniki jak: wiek, wzrost, masa ciała, stan zdrowia, ilość aktywności fizycznej. W przypadku seniorów z nadwagą lub otyłością, czyli niestety w przypadku większości osób w wieku podeszłym, za pomocą diety musimy starać się normalizować masę ciała. Pomoże to w zapobieganiu powikłań cukrzycy oraz wspomoże regulację dla cukrzyka seniora – co powinny zawierać?Podstawowym aspektem, o który trzeba zadbać w diecie osoby chorej na cukrzycę, jest niski indeks glikemiczny produktów. Przekłada się to na tak zwany niski ładunek glikemiczny całego posiłku. Dlaczego to takie ważne? Otóż indeks glikemiczny produktu spożywczego wskazuje na to, w jak dużym stopniu wpływa on na zwiększenie stężenia glukozy we krwi po gikemiczny w diecie cukrzykaProdukty bogate w błonnikcharakteryzują się niskim indeksem glikemicznym, dlatego to właśnie one powinny stanowić podstawę jadłospisu dla cukrzyka seniora. Należą do nich na przykład:ryż brązowy,płatki owsiane,pieczywo razowe,makaron pełnoziarnisty,kasze gruboziarnisteczy też owoce o niskiej zawartości cukru: maliny, truskawki, jagody, jeżyny, kiwi oraz wszystkie surowe warzywa są dozwolone w jadłospisie cukrzyka, ponieważ zawarty w nich błonnik czyni je produktami o niskim indeksie glikemicznym. W przypadku warzyw gotowanych należy uważać na marchew, buraki, groszek czy kukurydzę. Poddając je działaniu wysokiej temperatury, sprawiamy, że ich indeks glikemiczny wzrasta. Dlatego też przygotowując ciepłe dania dla cukrzyka seniora, należy ich unikać w jadłospisie. Węglowodany złożone w diecie seniora cukrzykaDieta cukrzycowa dla seniora powinna opierać się o źródła węglowodanów złożonych, czyli produkty takie jak:razowe pieczywo,brązowy ryż,pełnoziarnisty makaron,gruboziarniste kasze,płatki zbożowe pełnoziarnisteczy a dieta diabetyka senioraJadłospis dla seniora cukrzyka powinien zawierać chude źródła białka, jak na przykład drób, królik, ryby. Należy jednak ograniczyć spożycie mięsa czerwonego oraz przetworzonych produktów mięsnych. Warto także uwzględnić w menu strączki, a więc produkty takie jak: ciecierzyca, soczewica, fasola, które powinno się spożywać co najmniej 2 razy na tydzień. Warzywa i owoce a jadłospis cukrzykaW każdym posiłku powinny znaleźć się świeże warzywa – należy spożywać ich co najmniej 4 porcje dziennie. Warto przy tym zapamiętać, że 1 porcja to na przykład 1 średni pomidor, pół papryki czy duża garść szpinaku. Owoce natomiast powinny stanowić tylko dodatek do jadłospisu dla seniora cukrzyka. Zawierają one co prawda naturalne cukry, jednak u osób starszych, u których mamy do czynienia dodatkowo z obniżeniem wydolności wątroby, należy szczególnie zadbać o zminimalizowanie zawartości cukrów prostych w zatem owoce o niskim indeksie glikemicznym, na przykład:maliny,truskawki,borówki,kiwi,granat, dietę dla cukrzyka seniora, warto zwrócić uwagę na to, by były w niej wykorzystywane produkty sezonowe i/lub lokalne. Te zwykle są najbardziej świeże, bogate w wartości odżywcze, a jednocześnie ich cena nie jest wygórowana. Przykład? Zamiast owoców takich jak papaja, mango, awokado czy granat, lepiej bazować na naszych rodzimych produktach: jabłkach, gruszkach, śliwkach czy chociażby porzeczkach. Oczywiście sezonowe owoce warto kupować, kiedy są już dostępne u krajowych producentów. Dostępny Dostępny Dostępny Dostępny Przetwory mleczne w diecie osoby starszej chorującej na cukrzycęJadłospis dla cukrzyka seniora powinien uwzględniać naturalne, najlepiej fermentowane produkty mleczne niezawierające dodatku cukru. Doskonale, gdyby dziennie były to co najmniej 2 porcje takich produktów jak:jogurt naturalny,mleko o średniej lub niskiej zawartości tłuszczu,kefir, porcja to w tym przypadku 1 szklanka/ polskie superfoods!Przykładowy, 7-dniowy jadłospis dla cukrzyka senioraPrzygotowałem dla Ciebie 7-dniowy spis dań, który idealnie wpisuje się w zalecenia diety dla cukrzyka seniora. Znajdź w nim coś smacznego dla siebie!DZIEŃ 1Śniadanie: Razowe kanapki z twarożkiem i pomidoremDrugie śniadanie: Koktajl z jabłka, kefiru i cynamonuObiad: Pierś z kurczaka w sosie pomidorowym na brązowym ryżuPodwieczorek: Orzechy włoskie i kawałki gruszkiKolacja: Sałatka z kaszy gryczanej, kiszonego ogórka i fetyPrzekąska (po kolacji lub w ciągu dnia): Sałatka z fetą, pomidorami i nasionami słonecznikaDZIEŃ 2Śniadanie: Owsianka z jabłkiem, jogurtem i cynamonemDrugie śniadanie: Kanapki razowe z chudą wędliną i ogórkiem kiszonymObiad: Pulpety z indyka w sosie pieczarkowym z kaszą pęczakPodwieczorek: Sałatka z pomarańczy i orzechów włoskichKolacja: Kanapki razowe z pastą z fety i ogórkaPrzekąska (po kolacji lub w ciągu dnia): Słupki marchewki, migdałyDZIEŃ 3Śniadanie: Jajecznica z pomidoramiDrugie śniadanie: Sałatka owocowa z jabłka i pomarańczy z migdałamiObiad: Zupa pieczarkowa z mięsem z kurczakaPodwieczorek: Budyń na mleku z mrożonymi truskawkami i orzechamiKolacja: Zapiekanka brokułowa z fetą i ziemniakamiPrzekąska (po kolacji lub w ciągu dnia): Surówka z marchewki, pietruszki i selera z oliwą z oliwekDZIEŃ 4Śniadanie: Omlet z chudą wędliną i rzodkiewkąDrugie śniadanie: Kanapki z twarożkiem i szczypiorkiemObiad: Schab duszony w sosie własnym z kalafiorem i kaszą gryczanąPodwieczorek: Koktajl z gruszki, kakao i kefiruKolacja: Bułka razowa z pastą z makreliPrzekąska (po kolacji lub w ciągu dnia): Orzechy włoskie i koktajl z jogurtu oraz mrożonych truskawekDZIEŃ 5Śniadanie: Kanapki z pastą z jajka i makreliDrugie śniadanie: Sałatka z gotowanym kurczakiem i pomidoramiObiad: Kotleciki z kaszy gryczanej z sałatką z kiszonych ogórkówPodwieczorek: Surówka z marchewki, jabłka i selera z orzechami włoskimiKolacja: Kanapki z wędliną, serem żółtym i rzodkiewkąPrzekąska (po kolacji lub w ciągu dnia): Jabłko z migdałamiDZIEŃ 6Śniadanie: Omlet ze startym jabłkiem i cynamonemDrugie śniadanie: Kanapki z serem żółtym i ogórkiem kiszonymObiad: Pulpeciki z fileta z dorsza w sosie koperkowym z ziemniakamiPodwieczorek: Kanapka z masłem i siekanymi orzechamiKolacja: Sałatka z brokułem, tuńczykiem i makaronem pełnoziarnistymPrzekąska (po kolacji lub w ciągu dnia): Surówka z pora i białej kapusty z dodatkiem jogurtu i nasion słonecznika DZIEŃ 7Śniadanie: Kanapki razowe z pastą z tuńczyka i jogurtuDrugie śniadanie: Owsianka z gruszką, jabłkiem i migdałamiObiad: Zapiekanka makaronowa z chudą wędliną i pomidoramiPodwieczorek: Koktajl ze świeżego buraka, marchewki i jabłka oraz migdałyKolacja: Sałatka z fasoli konserwowej, kaszy bulgur i paprykiPrzekąska (po kolacji lub w ciągu dnia): Paski papryki z pastą twarożkowąPoznaj również zalecenia żywieniowe do diety dla osób powyżej 80 roku życia. Menu dla cukrzyka seniora – podsumowanieJadłospis dla seniora cukrzyka, jak już wspomniano, nie różni się znacząco od menu dla młodych diabetyków. Najważniejszym jego celem jest normalizacja masy ciała oraz zapobieganie nagłym skokom stężenia glukozy we krwi. Musi też uwzględniać ewentualną wielochorobowość, która naturalnie wynika z podeszłego wieku danej osoby. Dlatego też ważny aspekt stanowi indywidualizacja zaleceń. Oczywiście w ustalaniu menu dla cukrzyka seniora należy trzymać się ogólnych zasad menu w tej chorobie, jednak trzeba je każdorazowo dostosowywać do potrzeb chorego. Wówczas istnieje największa szansa na spowolnienie progresji schorzenia. Źródła: Baranik A. i wsp.: Praktyczne zalecenia dotyczące żywienia chorych z cukrzycą typu 2 i otyłością. Forum Zaburzeń Metabolicznych 2011; vol. 2, no 4, 222– [dostęp: r.].Namirowska-Lum L. i wsp.: Cukrzyca w wieku starczym – trudności i możliwości. GERIATRIA. 2016; 10: s. M.: Cukrzyca u osób starszych. Diagnostyka, leczenie, prewencja powikłań. Grant edukacyjny Merck Institute of Aging and Health, Łódź, M. i wsp.: Cukrzyca – odrębności diagnostyczne i terapeutyczne u osób w wieku podeszłym. Postępy Nauk Medycznych. 2011, t. XXIV, nr 5, s. M. i wsp.: Wytyczne dotyczące postępowania w cukrzycy typu 2 u osób starszych. Gerontol. Pol. 2008, 16, 2: s. 74–79.

dieta o niskim indeksie glikemicznym jadłospis na tydzień